Podnieś wysoko biodra. Osoba towarzysząca niech kucnie z tyłu i trzyma twoje ramiona. Trzymaj swoje plecy prosto i w pionie.
To były udogodnienia, a teraz wykonanie 😉
- Usiądź wygodnie na poduszce i przyciągnij stopy razem do siebie.
- Pozwól kolanom opaść na boki.
- Siedź prosto i rozluźnij ramiona.
- Oddychaj głęboko i naciskaj stopami na siebie, jednocześnie rozluźniając nogi.
Prezentowana pozycja może Ci posłużyć we wczesnej fazie porodu do osiągnięcia rozwarcia i wygładzenia szyjki macicy na 3 centymetry. Dzięki niej lekko i bez bólu wejdziesz do aktywnej fazy porodu. Inne jej korzyści to:
- Rozluźnia całe ciało.
- Zwiększa dopływ tlenu do łożyska.
- Rozciąga wewnętrzną część ud i biodra.
- Podczas skurczów wspomaga proces rozwarcia.
- Pomaga dziecku zejść do dróg rodnych.
A teraz wyobraź sobie, że takich pozycji na wczesną fazę porodu jest 14, na aktywną – 6, przejściową – 4 i 2, które możesz wykorzystać na etapie parcia. Nawet najbardziej wybredna kobieta będzie miała w czym wybrać 🙂
Postaw na wybrane pozycje jogi i przygotuj się do naturalnego porodu swojego dziecka tak, byś czuła komfort i spokój. A gwarantuję Ci, że spojrzysz na swoje dziecko po jego narodzinach, poczujesz zadowolenie z siebie i zdrowie w jego oczach 🙂
